45 эффективных способов обрести душевное спокойствие

45 эффективных способов обрести душевное спокойствие
Поделиться

В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства.

У многих процесс расслабления сводится к спиртному, к поиску тура для будущего отдыха, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям.

Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 таких способов:

#1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.

#2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.

#3. Признайте, что жизнь — сложная штука.

#4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.

#5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для Вас.

#6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.

#7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.

#8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.

#9. Полетайте над Вашей жизнью в Вашем воображении.

#10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг Вас в течение нескольких минут.

Advego - система покупки и продажи контента для сайтов, форумов и блогов

#11. Отдайте несколько монет на благотворительность.

#12. Представьте, что Вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает Вас.

#13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.

#14. Пообещайте себе, что, несмотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.

#15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что Вы хотите.

#16. Подумайте, как бы Вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что Вам никогда не быть богатым.

#17. Позвольте Вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).

#18. Понюхайте свежие цветы.

#19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это Ваш лучший друг.

#20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

#21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.

#22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который Вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.

#23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как Вы выглядите.

#24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к Вам за советом обратился Ваш друг.

#25. Представьте, что Вы соединены с землей и Ваши корни простираются до центра планеты.

#26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.

#27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.

#28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.

#29. Перестаньте концентрироваться на других людях.

#30. Решитесь сказать «нет».

#31. Напишите список всех проблем, которая Вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от Вас или не очень важны.

#32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).

#33. Живите такой жизнью, которая Вам по средствам.

#34. Осознавайте разницу между Вашими желаниями и необходимостью.

#35. Искренне извинитесь перед… ну Вы сами знаете перед кем виноваты.

#36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны Ваши неприятности.

#37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.

#38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.

#39. Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.

#40. Запишите лучший совет, который Вы когда-либо получали и примените его.

#41. Погуляйте с собакой.

#42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть Ваши веки.

#43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.

#44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и Вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.

#45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее…

Источник: https://informjournal.ru


Поделиться
Закрыть