Как преодолеть застенчивость: 9 самых эффективных способов

Как преодолеть застенчивость 9 самых эффективных способов
Поделиться

Можете ли Вы вспомнить последний раз, когда Вы вошли в комнату, полную незнакомых людей и чувствовали при этом неловкость? Или то, как колотилось сердце, когда Вы хотели пригласить кого-то на свидание, но слишком стеснялись чтобы сделать это?

Независимо от того, являетесь ли Вы интровертом или экстравертом, Вы можете испытывать чувство робости в какой-то момент Вашей жизни.

Рассмотрим три составляющих застенчивости:

  1. Чрезмерное самосознание – Вы слишком осознаете себя, в частности в социальных ситуациях.
  2. Чрезмерная отрицательная самооценка – Вы склонны видеть себя отрицательно.
  3. Чрезмерное негативное представление о себе, озабоченность – Вы склонны уделять слишком много внимания всему, что Вы делаете неправильно, когда Вы находитесь рядом с другими людьми.

Почему мы испытываем застенчивость?

Все мы испытываем застенчивость по-разному и в разной степени. Тем не менее, причины могут быть сведены к одной из следующих причин:

#1. Слабая самооценка

Это особенно актуально для нашего опыта в средней школе. Мы верим в заблуждение, что наши уникальные качества были не интересны и недостойны внимания. Мы стараемся подражать другим, которые нам кажутся более интересными, чем мы. В результате мы теряем себя и не чувствуем себя, кто есть мы на самом деле.

#2. Излишняя концентрация на себе в компании

Когда мы рядом с другими людьми, мы становимся чрезвычайно чувствительны к тому, что мы делаем, как будто мы попали в центр внимания. Это создает беспокойство и заставляет нас усомниться в каждом нашем движении. Наше внимание сосредотачивается вокруг себя и особенно на «то, что я делаю неправильно». Это может привести к нисходящей спирали.

#3. Маркировка

Когда мы воспринимаем себя как застенчивый человек, мы психологически склонны жить в соответствии с этими ожиданиями. Мы можем сказать себе: «Я застенчивый человек и это правда, я стесняюсь. Это нормальное мое состояние». И мы будем жить в соответствии с маркировкой.

Как преодолеть застенчивость?

Рассмотрим подробно самые эффективные способы, которые помогут преодолеть застенчивость.

#1. Осознайте Вашу застенчивость

Старайтесь понять Ваше уникальное состояние застенчивости и как это проявляется в Вашей жизни. Попробуйте увидеть, какая ситуация вызывает это чувство?

#2. Включение самосознания

Вам нужно признать, что мир не смотрит на Вас. Кроме того, большинство людей слишком заняты, глядя на себя. Вместо того, чтобы наблюдать, как к Вам относятся другие люди, поработайте со своим сознанием. Ищите внутри себя причины, почему Вы испытываете застенчивость. Самосознание является первым шагом на пути любых изменений или улучшений в жизни.

#3. Найти Ваши сильные стороны

У всех нас есть уникальные качества и различные способы выражения себя. Важно знать и полностью принять то, что мы делаем хорошо, даже если это отличается от нормы. Если бы у всех все было одинаково, мир был бы довольно скучным местом.

#4. Научитесь любить себя

Практикуйте симпатию к себе. Напишите любовное письмо к себе, делайте вещи, которые Вам нравятся, в общем полюбите себя.

#5. Не пытайтесь соответствовать стандартам

Попытки вписаться в какой-то определенный стандарт утомляют и не приносят радости. Поймите, быть разными – это хорошо. Даже те люди, которых Вы считаете популярными, испытывают неуверенность и неловкость. В конце концов, популярность не сделает Вас счастливым. Только принятие самого себя освободит Ваш разум от негатива.

#6. Утверждение

Слова могут нести невероятную энергию. То, что мы неоднократно говорим себе, действует на наше подсознание, и получается в результате соответственно. Если мы постоянно говорим себе, что мы слишком застенчивы, чтобы сделать что-нибудь, то ничего мы так и не сделаем. В тоже время, если мы будем говорить себе, что мы уверенны в своих силах и способны что-то сделать, то скорее всего мы добьемся желаемого. Хотя мы не можем лгать себе, положительная визуализация и утверждения являются полезными для создания положительных мыслей.

#7. Принять отказ

Принять возможность того, что мы можем быть отвергнуты и научиться не принимать это близко к сердцу. Помните, что Вы не одиноки. Все неприятные ситуации случаются с нами для вынесения из этого определенного урока. Это часть жизни и часть процесса обучения.

Advego - система покупки и продажи контента для сайтов, форумов и блогов

#8. Откажитесь от перфекционизма

Когда мы сравниваем себя, мы склонны сравнивать себя с самой популярной личностью, например, со знаменитостью какой-нибудь. Мы установили для себя завышенные ожидания. И если мы видим, что у нас не получается быть такими же как «наш идеал», мы начинаем корить себя за это. Всё это напрасно, тот человек – другой человек, а мы – это мы. Мы все разные и это хорошо.

#9. Преодолейте страх

Все наши социальные страхи происходят от неуверенности в себе. Нам кажется, что ничего у нас не выйдет, что мы не добьемся успеха и т.д. Вместо того, чтобы избегать ситуаций, которые нас пугают, пойдите им навстречу. В результате Вы осознаете, что это все не так страшно, как казалось вначале.

Источник: https://informjournal.ru


Поделиться
Закрыть